esportleague.id – Waktu yang terbatas sering kali menjadi alasan utama banyak orang enggan berolahraga. Namun, penelitian baru-baru ini mengungkap bahwa olahraga singkat 10 menit sehari punya manfaat kesehatan yang besar.
Olahraga singkat setiap hari bisa meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan memperbaiki kesehatan mental. Beragam latihan sederhana dapat dilakukan meskipun jadwal sehari-hari padat.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsistensi dalam berolahraga membantu mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan suasana hati.
Sebagian besar orang merasa sulit menyempatkan diri berlatih fisik karena kesibukan. Namun, riset membuktikan bahwa olahraga singkat 10 menit sehari tetap dapat memberikan efek positif serupa dengan latihan lebih lama.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Banyak jenis latihan bisa diterapkan hanya dalam 10 menit sehari, seperti latihan kardio intensitas tinggi. Contohnya adalah jumping jacks, burpees, dan latihan interval lainnya dengan intensitas tinggi.
Pilihan lainnya yakni stretching atau yoga singkat, baik untuk menjaga fleksibilitas maupun ketenangan pikiran. Latihan ini tidak butuh peralatan khusus sehingga bisa dilakukan di rumah atau di tempat kerja.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Kendati hanya sepuluh menit, latihan harian dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, turut membantu pembentukan otot dan peningkatan metabolisme tubuh.
Latihan teratur juga dapat memperbaiki kesehatan mental, misalnya mengurangi stres dan kecemasan. Bahkan, aktivitas singkat ini bisa memancing pelepasan endorfin, hormon yang dikaitkan dengan kebahagiaan.
