esportleague.id – Mencapai target langkah harian bisa jadi tantangan tersendiri terutama jika jogging bukan bagian dari rutinitas. Namun, ada banyak cara untuk tetap aktif tanpa harus berlari di luar rumah.
Manfaatkan Aktivitas Sehari-hari
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan jumlah langkah harian adalah dengan mengubah kebiasaan sehari-hari. Misalnya, dengan memilih naik tangga daripada menggunakan lift, Anda bisa menambah langkah secara signifikan.
Selain itu, berjalan kaki sebentar saat istirahat kerja bisa jadi trik cerdas. Cobalah untuk berjalan di sekitar kantor atau rumah selama 10 menit setiap jamnya untuk mengumpulkan langkah lebih banyak.
Melibatkan Diri dalam Kegiatan Santai
Ada banyak kegiatan santai yang membuat Anda bergerak. Berkebun, misalnya, tidak hanya menyenangkan tetapi juga membuat Anda berkeliling sambil beraktivitas.
Bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan juga menjadi pilihan menarik. Aktivitas ini tidak hanya menambah langkah, tetapi juga mempererat hubungan dengan mereka.
Cobalah Olahraga Alternatif
Jika jogging bukan pilihan yang menarik, coba pertimbangkan olahraga alternatif seperti bersepeda atau berenang. Keduanya dapat membakar kalori sekaligus meningkatkan jumlah langkah harian.
Kelebihan dari kedua olahraga ini adalah aksesibilitas yang tinggi, sehingga mudah diterapkan dalam rutinitas harian, dan tentunya tetap menyenangkan.
