esportleague.id – Menentukan jenis olahraga yang tepat untuk mencapai tujuan kebugaran ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Baik kardio maupun strength training masing-masing memiliki kelebihan dan manfaat yang perlu dipertimbangkan.
Memahami Olahraga Kardio
Olahraga kardio, yang juga dikenal sebagai latihan aerobik, merupakan aktivitas fisik yang mampu meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Contoh umum dari kardio termasuk berlari, bersepeda, dan berenang.
Latihan kardio sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan serta kesehatan jantung. Selain itu, jenis olahraga ini juga membantu membakar kalori dan lemak, ideal bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Strength Training dan Keuntungannya
Strength training, atau latihan kekuatan, fokus pada pembangunan massa otot dan peningkatan kekuatan tubuh. Jenis latihan ini mencakup aktivitas seperti angkat beban, push-up, dan squats.
Dengan melakukan strength training, kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu dalam menjaga berat badan. Selain itu, peningkatan kekuatan otot juga dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Kombinasi Terbaik untuk Kebugaran
Banyak ahli merekomendasikan kombinasi antara kardio dan strength training untuk hasil yang optimal. Kombinasi ini mampu membantu membakar lemak dan sekaligus membangun otot yang sehat.
Menentukan proporsi yang tepat antara kedua jenis latihan tergantung pada tujuan pribadi. Jika fokus utamanya adalah penurunan berat badan, kamu bisa lebih banyak berfokus pada kardio, sedangkan untuk tujuan membangun otot, strength training menjadi pilihan utama.
