esportleague.id – Salah satu momen paling menegangkan dalam permainan basket adalah saat overtime. Di sinilah stamina dan daya tahan fisik pemain diuji secara maksimal.
Strategi Pemanasan yang Efektif
Sebelum memasuki overtime, pemain basket biasanya melakukan pemanasan intensif untuk menjaga suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot. Pemanasan ini tidak hanya mengurangi risiko cedera tapi juga membuat pemain siap secara fisik untuk bertanding.
Latihan pemanasan ini biasanya mencakup stretching dinamis dan latihan ringan seperti dribbling dan shooting. Dengan cara ini, pemain tetap fokus dan dalam kondisi optimal untuk melanjutkan pertandingan.
Pentingnya Asupan Nutrisi
Nutrisi memainkan peran penting dalam daya tahan fisik pemain, terutama menjelang akhir pertandingan. Banyak pemain yang mengandalkan karbohidrat kompleks dan protein untuk mendapatkan tambahan energi sebelum memasuki overtime.
Minuman hidrasi juga menjadi hal yang sangat krusial. Kehilangan cairan akibat berkeringat dapat mempengaruhi performa pemain, sehingga menjaga hidrasi dengan baik sangatlah penting.
Kondisi Mental dan Fokus
Tak hanya faktor fisik, kondisi mental pemain berpengaruh besar pada penampilan mereka saat overtime. Pemain harus mampu mengatasi tekanan dan tetap tenang untuk fokus pada strategi permainan mereka.
Teknik pernapasan atau visualisasi dapat membantu pemain untuk meningkatkan konsentrasi menghadapi momen-momen kritis. Dengan cara ini, pemain bisa mempertahankan kinerja optimal di lapangan.
