esportleague.id – Pertanyaan tentang waktu yang tepat untuk berolahraga—pagi atau malam—sering kali muncul di kalangan generasi Z yang aktif. Keduanya punya kelebihan dan kekurangan, tetapi mana yang sebenarnya lebih sesuai dengan gaya hidup mereka yang padat?
Keuntungan Olahraga Pagi
Olahraga di pagi hari dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan energi untuk memulai hari dengan baik. Menurut studi, mereka yang rutin berolahraga di waktu pagi cenderung lebih produktif dibandingkan yang tidak.
Selain itu, udara segar dan cahaya matahari pagi dapat meningkatkan suasana hati, membuat sesi olahraga menjadi lebih menyenangkan. Terlebih bagi Gen Z yang memiliki aktivitas padat, berolahraga di pagi hari juga dapat menjaga kesehatan tanpa mengganggu kegiatan di sore atau malam hari.
Kelebihan Olahraga Malam
Di sisi lain, olahraga malam menawarkan daya tarik tersendiri, terutama untuk menghilangkan stres setelah seharian beraktivitas. Bagi banyak orang, ini adalah cara yang tepat untuk merelaksasi tubuh dan pikiran setelah bersekolah atau bekerja.
Suhu udara yang lebih dingin saat malam bisa membuat aktivitas fisik terasa lebih nyaman. Ini penting bagi mereka yang tidak tahan dengan terik matahari di siang hari, dan sering kali, komunitas olahraga malam lebih ramai, memberi kesempatan untuk bersosialisasi.
Menyesuaikan dengan Gaya Hidup
Pemilihan waktu olahraga harus mempertimbangkan rutinitas harian masing-masing individu. Gen Z, dengan jadwalnya yang padat, memerlukan fleksibilitas dalam menentukan waktu berolahraga.
Jika seseorang merasa lebih segar di pagi hari, maka olahraga pagi bisa jadi pilihan terbaik. Namun, bagi mereka yang merasa nyaman berolahraga malam, saat itu dapat menjadi lebih bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mencapai tujuan kesehatan.
