esportleague.id – Olahraga tak selalu harus identik dengan keringat dan kelelahan. Banyak aktivitas fisik ringan yang bisa menjaga kebugaran tubuh dengan cara yang lebih santai dan menyenangkan.
Berikut beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa menjadi alternatif bagi kamu yang ingin beraktivitas tanpa merasa terbebani.
Berjalan Santai sebagai Olahraga Ringan
Berjalan santai merupakan pilihan sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran. Kamu dapat melakukannya di taman, sekitar kompleks, atau bahkan sambil berbelanja di mall.
Aktivitas ini sangat fleksibel dan bisa dilakukan kapan saja serta di mana saja. Banyak orang merasa lebih baik setelah berjalan, dan menariknya, ini tidak membuatmu berkeringat banyak.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori, bervariasi tergantung pada kecepatan dan berat badan. Pilihlah sepatu yang nyaman agar kegiatan ini semakin menyenangkan!
Yoga: Keseimbangan dan Relaksasi
Yoga adalah olahraga ringan yang tidak hanya membantu menjaga kebugaran tetapi juga menawarkan manfaat mental. Dengan beragam pose, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh tanpa perlu banyak bergerak.
Kelas yoga biasanya diadakan dalam suasana tenang, sehingga peserta tidak merasa tertekan untuk berkeringat. Ini pilihan sempurna untuk kamu yang ingin menenangkan pikiran sekaligus merawat kebugaran.
Satu sesi yoga berlangsung sekitar 60 menit dan dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan konsentrasi. Banyak studio yoga di Indonesia yang menawarkan kelas untuk semua level, termasuk pemula.
Bersepeda Santai: Mengelilingi Lingkungan
Bersepeda santai merupakan cara yang menyenangkan untuk menjelajahi lingkungan sembari berolahraga. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk menikmati udara segar dan pemandangan tanpa harus melakukan gerakan yang keras.
Menggunakan sepeda juga memudahkan kamu menjangkau lebih banyak tempat dan bersosialisasi dengan teman atau keluarga. Sebaiknya pilih rute yang datar untuk menjaga aktivitas tanpa mengeluarkan banyak keringat.
Apakah menggunakan sepeda biasa atau sepeda statis di rumah, manfaat olahraga ini sangat besar. Bersepeda selama 30 menit dapat membakar kalori dan meningkatkan kondisi jantung.
